有一个“沉默杀手”

威胁的已不止是咱爸妈

别觉得自己年轻

血压的事儿就与你无关

5月17日是世界高血压日

今年的主题是

精准测量、有效控制、健康长寿

不想血压涨得蹭蹭蹭

立马看过来

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血液在血管里流动，不停撞击血管壁，会给血管壁造成压力，这就是血压。如果压力太大，就成了高血压。这种撞击如果太猛，又得不到控制，那你想，会咋样？

高血压一般会伴随多种并发症，对患者心、脑、肾、眼底及大血管等器官造成损害，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。

☑ 健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险。

跟我一起喊出来——

☑ 单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应积极接受降压药物治疗。

☑ 成年人在未使用降高血压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。

☑ 血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害，建议开始生活方式干预。

为啥现在越来越多的年轻人也成了高血压患者？不健康的饮食和生活习惯是罪魁祸首！

来，再次狠狠记住这个口诀！

多吃含钾、钙、蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜、水果、菌菇类、粗粮和薯类。少摄入盐、钠，糖和脂肪。盐摄入过多，会增加患高血压的风险，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。大量饮酒会使血压增高，不饮酒对健康最有益，推荐高血压患者不饮酒。

长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。

应坚持长期服药。鼓励选择每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。